92χρονος καρδιολόγος συμβουλεύει: Μια απλή αλλαγή – Βγάλε αυτό το πράγμα από το σπίτι σου και προστάτευσε την καρδιά σου για να ζήσεις περισσότερο

Μια απρόσμενα απλή αλλαγή στο σπίτι μπορεί, σύμφωνα με έναν από τους σημαντικότερους καρδιολόγους του 20ού αιώνα, να προστατεύσει την καρδιά και να προσθέσει χρόνια ζωής. Το μήνυμα του Γεβγκένι Τσάζοφ, που έφτασε τα 92 χρόνια χωρίς σοβαρές ασθένειες, δεν στηρίζεται σε αυστηρές δίαιτες ή εξαντλητικά προγράμματα ευεξίας, αλλά σε μια βαθιά συμφιλίωση με τον εαυτό, το περιβάλλον και το νόημα της ζωής.

Ο Τσάζοφ αφιέρωσε ολόκληρη τη ζωή του ακούγοντας καρδιές – κυριολεκτικά και μεταφορικά. Όμως εκείνο που τον έκανε να ξεχωρίσει δεν ήταν μόνο η επιστημονική του κατάρτιση, αλλά η ικανότητά του να αφουγκράζεται τη δική του ψυχική ισορροπία, να παρατηρεί πώς το άγχος, η εσωτερική ένταση και η συναισθηματική φθορά τραυματίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα εξίσου ισχυρά με το κάπνισμα ή τη λάθος διατροφή. Στα τελευταία χρόνια της ζωής του, μοιραζόταν μια ολιστική θεώρηση της υγείας, όπου η ηρεμία, η συγχώρεση, η ειλικρίνεια και ο σκοπός λειτουργούν ως ισχυρότερα «φάρμακα» από πολλά χάπια. Και όταν τον ρωτούσαν ποια είναι η πρώτη, ουσιαστική αλλαγή που προτείνει σε κάθε σπίτι, η απάντησή του προκαλούσε πάντα έκπληξη: την απομάκρυνση της τηλεόρασης.

Η τηλεόραση ως αθόρυβη πηγή άγχους και καρδιακής επιβάρυνσης

Κατά τον Τσάζοφ, δεν είναι μόνο το λίπος, η ζάχαρη ή η καθιστική ζωή που τραυματίζουν την καρδιά, αλλά κυρίως το χρόνιο, ανεπεξέργαστο άγχος. Και, όπως παρατηρούσε με οξυδέρκεια, μία από τις ισχυρότερες πηγές στρες είναι ο αδιάκοπος καταιγισμός αρνητικών ειδήσεων. Τόνιζε χαρακτηριστικά: «Η τηλεόραση μεταδίδει αγωνία. Σταγόνα-σταγόνα, δηλητηριάζει το πνεύμα. Και η θλίψη σκοτώνει πιο γρήγορα από την αρρώστια». Η διαρκής έκθεση σε βίαιες εικόνες, καταστροφές και συγκρούσεις διαβρώνει σιωπηλά τη συναισθηματική ισορροπία, ενεργοποιεί μόνιμα τον μηχανισμό του στρες και επιβαρύνει σταθερά την καρδιαγγειακή υγεία.

Τα μαθήματα ζωής του Τσάζοφ για υγεία, μακροζωία και εσωτερική ισορροπία

1. Συγχώρησε συνειδητά, όχι από αδυναμία αλλά από δύναμη

Ο Τσάζοφ πίστευε βαθιά ότι η συγχώρεση αποτελεί πράξη αυτοπροστασίας. Παρά τις προδοσίες που γνώρισε, δεν επέτρεψε στην πικρία να ριζώσει μέσα του. Έλεγε πως το μίσος λειτουργεί σαν χρόνιο δηλητήριο, αυξάνει το στρες και καταστρέφει αθόρυβα την καρδιά. Η συγχώρεση δεν απαλλάσσει τον άλλον — ελευθερώνει εσένα.

2. Ζήσε με σκοπό, όχι απλώς με πρόγραμμα

Για εκείνον, η μακροζωία δεν εξαρτάται από τίτλους και διακρίσεις, αλλά από το αν έχεις έναν λόγο να σηκώνεσαι κάθε πρωί. Ο σκοπός, ακόμη κι αν είναι μικρός, λειτουργεί σαν εσωτερικός κινητήρας ζωής, δυναμώνει ψυχή και σώμα και καθυστερεί την πρόωρη φθορά.

3. Μην υπερφορτώνεσαι συναισθηματικά – το άγχος που δεν εκφράζεται αρρωσταίνει

Το πιο επικίνδυνο άγχος είναι εκείνο που μένει μέσα μας. Το καταπιεσμένο συναίσθημα μετατρέπεται σε υπέρταση, αρρυθμίες και εμφράγματα. Γι’ αυτό τόνιζε την αξία της έκφρασης των συναισθημάτων, γιατί το σώμα δεν αντέχει για πολύ αυτά που η ψυχή σωπαίνει.

4. Φάε με μέτρο, χωρίς φόβο και χωρίς ενοχές

Δεν υποστήριζε αυστηρές δίαιτες. Πίστευε στη μετριοπάθεια και την ηρεμία στο τραπέζι. Έλεγε πως η ενοχή και το άγχος την ώρα του φαγητού επιβαρύνουν περισσότερο την καρδιά από το ίδιο το φαγητό.

5. Απομακρύνσου συνειδητά από την αρνητικότητα

Όχι μόνο από την τηλεόραση, αλλά και από ανθρώπους και συνήθειες που απομυζούν την ενέργεια. Η ψυχική φθορά προκαλείται από τη διαρκή έκθεση στη μιζέρια και τον φόβο. Η γαλήνη δεν χαρίζεται, κατακτάται με επιλογές.

6. Προστάτεψε το νευρικό σου σύστημα όπως προστατεύεις την καρδιά σου

Ο Τσάζοφ υπογράμμιζε ότι σχεδόν οι μισοί άνθρωποι ζουν με σιωπηλή κατάθλιψη. Το εξαντλημένο νευρικό σύστημα απορρυθμίζει όλο τον οργανισμό. Η ηρεμία νου, ο ποιοτικός ύπνος και η συναισθηματική αποσυμπίεση είναι ιατρικές πράξεις, όχι πολυτέλεια.

Οι πρακτικές του συμβουλές για ένα γαλήνιο σπίτι και μια υγιή καρδιά

Μείωσε στο ελάχιστο την έκθεση στην τηλεόραση, ειδικά σε προγράμματα φόβου. Δώσε χρόνο στο περπάτημα, στο διάβασμα, στις αληθινές συζητήσεις ή στη σιωπή. Δημιούργησε έναν χώρο με λιγότερες οθόνες και περισσότερο διάλογο. Μάθε να λες «όχι» χωρίς ενοχές. Συγχώρεσε, ακόμη κι αν ο άλλος δεν το αξίζει — όχι για εκείνον, αλλά για εσένα. Μην κυνηγάς την τελειότητα∙ αναζήτησε το νόημα.

Όπως συνήθιζε να λέει, η καρδιά δεν αντλεί μόνο αίμα — κρατά και αναμνήσεις, φόβους και επιθυμίες. Η φροντίδα της δεν εξαρτάται μόνο από εξετάσεις και φάρμακα, αλλά από το πόσο καθαρό αφήνουμε το εσωτερικό μας τοπίο. Τα λόγια του Τσάζοφ δεν μοιάζουν με ιατρικές οδηγίες, αλλά με ήσυχες υπενθυμίσεις για μια πιο συνειδητή ζωή. Κάποιες φορές, μια καλύτερη ζωή ξεκινά από κάτι απλό: να κλείσεις την τηλεόραση και να ανοίξεις χώρο για ζωή.

Πηγή