Η κλιμακτήριος και η εμμηνόπαυση αποτελούν σημαντικές φάσεις στη ζωή των γυναικών, φέρνοντας μαζί τους ποικίλες αλλαγές που επηρεάζουν την υγεία και την εμφάνιση. Σε αυτό το πλαίσιο, οι ειδικοί προτείνουν 11 πρακτικές συμβουλές για να διατηρήσουν οι γυναίκες τη νεότητα της επιδερμίδας τους και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια αυτής
Κλιμακτήριος: 11 συμβουλές των ειδικών για να διατηρήσετε τη νεότητά σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης
Η κλιμακτήριος και η εμμηνόπαυση συνοδεύονται από πολλές αλλαγές στον οργανισμό, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν και την εικόνα του δέρματος.
Κατά τη συγκεκριμένη περίοδο, η επιδερμίδα μπορεί να εμφανίσει μεγαλύτερη ξηρότητα και άλλα σημάδια που σχετίζονται με τις αλλαγές του οργανισμού. Για τον λόγο αυτό, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη σωστή φροντίδα της και στη διατήρηση μιας πιο νεανικής εμφάνισης.
11 συμβουλές για νεανικό δέρμα στην κλιμακτήριο
1. Καθαρίζετε σωστά την επιδερμίδα
Ο σωστός καθαρισμός είναι σημαντικός, καθώς συμβάλλει και στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος. Είναι προτιμότερο να επιλέγετε καθαριστικό που απευθύνεται σε ξηρό δέρμα.
Συγκεκριμένα, προτιμώνται τα ήπια καθαριστικά σε μορφή κρέμας, τα οποία παράλληλα ενυδατώνουν την επιδερμίδα. Αντίθετα, τα καθαριστικά σε μορφή αφρού ή τζελ συχνά έχουν αφυδατικές ιδιότητες. Αντίστοιχα ήπια προϊόντα καλό είναι να χρησιμοποιούνται και κατά τη διάρκεια του ντους.
2. Ενυδατώνετε καθημερινά το δέρμα
Για την αντιμετώπιση της ξηροδερμίας, συνιστάται η εφαρμογή μιας πλούσιας ενυδατικής κρέμας μετά το μπάνιο. Ιδανικά, το προϊόν θα πρέπει να περιέχει συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ ή γλυκερίνη.
Η ενυδάτωση δεν αφορά μόνο το πρόσωπο, αλλά και τον λαιμό και τη γραμμή του πιγουνιού.
Σε περίπτωση που η ξηροδερμία προκαλεί κνησμό, δηλαδή φαγούρα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ψυχρά επιθέματα και ενυδατικές κρέμες.
3. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα χέρια
Κατά την εμμηνόπαυση, το δέρμα στα χέρια χάνει υγρασία, κολλαγόνο και λίπος. Οι αλλαγές αυτές μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση περισσότερων ρυτίδων και να κάνουν τις φλέβες πιο εμφανείς.
Για να περιοριστεί η εμφάνιση των ρυτίδων, είναι σημαντικό να ενυδατώνετε τα χέρια αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Παράλληλα, χρειάζεται προστασία από τον ήλιο, ενώ κατά τις εργασίες στο σπίτι ή στον κήπο συνιστάται η χρήση γαντιών.
4. Μειώστε την εμφάνιση των ρυτίδων
Οι ρυτίδες γίνονται πιο έντονες όταν το δέρμα είναι ξηρό. Για τον λόγο αυτό, η καθημερινή ενυδάτωση είναι απαραίτητη σε ολόκληρο το πρόσωπο, από το μέτωπο μέχρι και χαμηλά στον λαιμό.
Παράλληλα, προτιμήστε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την αντιμετώπιση των λεπτών γραμμών και της χαλάρωσης της επιδερμίδας.
5. Αντιμετωπίστε σωστά την ακμή
Η ακμή μπορεί επίσης να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί κατά την περίοδο της κλιμακτηρίου. Για τον καθαρισμό της επιδερμίδας προτιμώνται ήπια και ενυδατικά προϊόντα.
Αποφύγετε το έντονο τρίψιμο του δέρματος και μην πειράζετε τα σπυράκια. Εάν τα απλά αυτά μέτρα δεν οδηγήσουν σε βελτίωση ή εάν εμφανίζονται πολλά σπυράκια, είναι καλό να απευθυνθείτε σε δερματολόγο.
6. Προστατευτείτε από τις κηλίδες της ηλικίας
Η προστασία από τον ήλιο αποτελεί βασικό μέτρο για να μην επιδεινωθούν οι κηλίδες της ηλικίας.
Η χρήση αντηλιακού δεν αφορά μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες. Η συμβουλή είναι να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον SPF 30 τόσο τον χειμώνα όσο και το καλοκαίρι.
7. Βάλτε περισσότερα φρούτα και σαλάτες στη διατροφή σας
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της υγείας του δέρματος.
Στο πλαίσιο αυτό, προτιμήστε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα, καθώς όσο πιο έντονο είναι το χρώμα τους τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά περιέχουν.
Η σύσταση είναι να προσπαθείτε καθημερινά να καταναλώνετε όσο το δυνατόν πιο πολύχρωμες σαλάτες με φρούτα και λαχανικά.
8. Ελέγξτε το στρες
Το στρες μπορεί να επιδεινώσει την ξηρότητα και την ευαισθησία της επιδερμίδας, κάνοντάς την παράλληλα να δείχνει πιο κουρασμένη.
Μπορεί επίσης να πυροδοτήσει προβλήματα όπως η ψωρίαση. Για αυτόν τον λόγο, είναι χρήσιμο να εφαρμόζετε καθημερινά τεχνικές χαλάρωσης, ώστε να διατηρείτε το στρες υπό έλεγχο.
9. Γυμνάζεστε συστηματικά
Η συστηματική άσκηση συμβάλλει στην τόνωση των μυών, βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μειώνεται με την ηλικία.
Η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα μπορεί να συμβάλει ώστε η επιδερμίδα να δείχνει πιο λαμπερή και υγιής.
10. Κοιμηθείτε επαρκώς
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για μια ξεκούραστη όψη και υγιές δέρμα.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια και να κάνει τις ρυτίδες πιο βαθιές. Παράλληλα, η ανεπαρκής ξεκούραση προκαλεί αλλαγές στην ορμονική ισορροπία και στον μεταβολισμό, οι οποίες είναι παρόμοιες με εκείνες που παρατηρούνται κατά τη γήρανση και μπορούν να εντείνουν τα σημάδια της.
Η σύσταση είναι να εξασφαλίζετε τουλάχιστον 7 ώρες ήσυχου ύπνου κάθε βράδυ.
11. Η καθημερινή φροντίδα κάνει τη διαφορά
Η φροντίδα του δέρματος κατά την κλιμακτήριο βασίζεται σε μια σειρά από καθημερινές συνήθειες: σωστός καθαρισμός, συστηματική ενυδάτωση, προστασία από τον ήλιο, ισορροπημένη διατροφή, άσκηση, έλεγχος του στρες και επαρκής ύπνος.
Με αυτές τις πρακτικές μπορεί να υποστηριχθεί η υγεία της επιδερμίδας και να περιοριστούν ορισμένες από τις αλλαγές που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση.
Πηγή