Αντιγήρανση | 15 Πολύτιμα Μυστικά Για Να Κερδίσετε Τη Μάχη Με Τον Χρόνο

Αντιγήρανση | 15 Πολύτιμα Μυστικά Για Να Κερδίσετε Τη Μάχη Με Τον Χρόνο

Διαφ.
Loading...

Μπορεί να έχετε ακούσει πολλούς ανθρώπους να λένε, «Δεν γερνάω χαριτωμένα, αλλά θα το πολεμήσω μέχρι το τέλος.» Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να παραδοθούμε στα σημάδια της νωρίτερα από ό, τι πρέπει.

Ένα από τα πρώτα σημάδια γήρανσης παρατηρείται στην επιφάνεια του δέρματός σας. Ωστόσο, μπορείτε να οπλιστείτε για να πολεμήσετε τα σημάδια της γήρανσης, κάνοντας χρήση των 15 φυσικών θεραπειών που ακολουθούν.

1. Καρότα

Μια σημαντική φυσική θεραπεία για την καθυστέρηση της γήρανσης του δέρματος αποτελούν τα καρότα. Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, απαραίτητο στοιχείο για την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο συμβάλλει στην πρόληψη των ρυτίδων και της χαλάρωσης του δέρματος.

Τι να κάνετε:

Βράζετε τρία μεγάλα καρότα μέχρι να μαλακώσουν.
Στη συνέχεια, τα βάζετε σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων μαζί με λίγο μέλι για να γίνουν μια πάστα.
Απλώστε την πάστα στο πρόσωπο και τον λαιμό και αφήστε τη να στεγνώσει για 30 λεπτά περίπου.
Ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Επαναλάβετε τη διαδικασία 2-3 φορές την εβδομάδα.
Επιπλέον, προσθέστε περισσότερα ωμά καρότα στη διατροφή σας ως σνακ ή σε σαλάτες.

2. Χυμός λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού είναι μια άλλη απλή θεραπεία που λειτουργεί αποτελεσματικά κατά της γήρανσης του δέρματος. Το κιτρικό οξύ που περιέχει είναι ένα ισχυρό απολεπιστικό, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Επιπλέον, έχει στυπτικές ιδιότητες που ξεθωριάζουν τις ατέλειες, τις λεπτές γραμμές και τους μαύρους κύκλους.

Τι να κάνετε:

Στύψτε τον χυμό ενός φρέσκου λεμονιού.
Κάνετε μασάζ με τον χυμό λεμονιού στις περιοχές που εντοπίζετε το πρόβλημα, προσέχοντας να μην μπει στα μάτια σας ή σε άλλες ευαίσθητες περιοχές.
Αφήστε τον χυμό λεμονιού να δράσει για περίπου 10 λεπτά πριν τον ξεπλύνετε.
Επαναλάβετε αυτή τη φυσική θεραπεία πρωί και βράδυ.

3. Νερό

Μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά το νερό και η σωστή ενυδάτωση είναι στην πραγματικότητα μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες αντιγήρανσης. Η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης βοηθά το δέρμα σας να παραμένει υγιές και πιο ελαστικό. Επιπλέον, το νερό βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών που βλάπτουν την υγεία της επιδερμίδας σας.

Τι να κάνετε:

Πιείτε ένα ποτήρι νερό το πρωί πριν φάτε ή πιείτε οτιδήποτε άλλο.
Πίνετε τουλάχιστον 350ml νερού κάθε 2 ώρες, καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι να έχετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ανά πάσα στιγμή.

4. Ανανάς

Η γήρανση του δέρματος μπορεί να καθυστερήσει με τη χρήση του ανανά. Τα ένζυμα που περιέχονται στον ανανά βοηθούν στην προώθηση της ελαστικότητας και την αύξηση της υγρασίας του δέρματός σας. Η βρωμελίνη που περιέχει ο ανανάς είναι επίσης αντιφλεγμονώδης.

Τι να κάνετε:

Κόψτε τον φλοιό από έναν φρέσκο ​​ανανά και τρίψτε με την σαρκώδη πλευρά του τις περιοχές του δέρματος που θέλετε.
Αφήστε τον χυμό να στεγνώσει για περίπου 20 λεπτά πριν ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία 3 έως 4 φορές την εβδομάδα.
Επίσης, μην ξεχάσετε να προσθέσετε άφθονο ανανά και φρεσκοστυμμένο χυμό ανανά στη διατροφή σας.

5. Αμύγδαλα

Μια σπιτική θεραπεία για τη γήρανση του δέρματος που δεν μπορείτε να αγνοήσετε, είναι τα αμύγδαλα. Οι ίνες, η βιταμίνη Ε, ο ψευδάργυρος, το φυλλικό ασβέστιο, ο σίδηρος και το ελαϊκό οξύ που βρίσκονται στα αμύγδαλα, είναι όλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης και τη διατήρηση ενός υγιούς και απαλού δέρματος.

Τι να κάνετε:



Μουλιάστε λίγα αμύγδαλα σε γάλα κατά τη διάρκεια όλης της νύχτας.
Το επόμενο πρωί, αφαιρέστε τη φλούδα από το εξωτερικό των αμυγδάλων και αλέστε τα σε μια παχιά πάστα.
Απλώστε την πάστα στο δέρμα σας, ειδικά πάνω στις κηλίδες, τους μαύρους κύκλους και τις ρυτίδες.
Αφήστε την να δράσει για περίπου 30 λεπτά πριν ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία καθημερινά.

6. Μπανάνες

Ένα άλλο σπουδαίο φρούτο για την αποφυγή της πρόωρης γήρανσης του δέρματος είναι η μπανάνα. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι μπανάνες είναι απαραίτητα στοιχεία για τη διατήρηση της υγρασίας και της ελαστικότητας του δέρματος.

Τι να κάνετε:

Πολτοποιήστε 2 ώριμες μπανάνες σε μια παχιά πάστα.
Εφαρμόστε την πάστα στις επίμαχες περιοχές και αφήστε την να στεγνώσει για περίπου 30 λεπτά πριν ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία 2 φορές την εβδομάδα.
Μπορείτε να την εφαρμόσετε τοπικά σε μαύρους κύκλους και κηλίδες καθημερινά, τρίβοντας την υγρή πλευρά της φλούδας μπανάνας πάνω στο δέρμα.

7. Τζίντζερ

Ένα βότανο που βρίσκεται σε σχεδόν κάθε κουζίνα, το οποίο είναι επίσης αρκετά αποτελεσματικό κατά της γήρανσης του δέρματος, είναι το τζίντζερ. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά καθώς και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, καθιστούν το τζίντζερ αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση του πρηξίματος, καθώς και τη διατήρηση της υγρασίας και της ελαστικότητας του δέρματος, εμποδίζοντας την καταστροφή της ελαστίνης.

Τι να κάνετε:

Αναμείξτε ½ κ.σ. σκόνη τζίντζερ σε 1 κ.σ. μέλι και καταναλώστε το κάθε πρωί.
Μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι τζίντζερ 2-3 φορές την ημέρα για να επωφεληθείτε από τα αποτελέσματά του.
Επιπλέον, προσθέστε περισσότερο τζίντζερ στο μαγείρεμά σας.

8. Αλόη Βέρα

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η αλόη βέρα είναι επίσης αποτελεσματική θεραπεία κατά της γήρανσης του δέρματος. Εκτός από βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, η αλόη βέρα περιέχει μηλικό οξύ, το οποίο βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και βοηθά στην ενυδάτωση της επιδερμίδας.

Τι να κάνετε:

Αφαιρέστε το τζελ από ένα φρεσκοκομμένο φύλλο φυτού αλόης βέρα.
Εφαρμόστε το τζελ απευθείας επάνω στην επιδερμίδα σας και αφήστε το να δράσει για περίπου 20 λεπτά πριν ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία καθημερινά.

9. Τριγωνέλλα (Fenugreek)

Τα φύλλα, οι σπόροι και τα έλαια της τριγωνέλλας καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης του δέρματος. Πλούσια σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας του δέρματος, η τριγωνέλλα απορροφάται εύκολα από το σώμα και παρέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την ενυδάτωση του δέρματος και τη μείωση των ρυτίδων.

Τι να κάνετε:

Τρίψτε μια χούφτα φρέσκα φύλλα τριγωνέλλας σε μια πάστα και εφαρμόστε την στις περιοχές όπου έχετε μεγαλύτερο πρόβλημα, πριν πάτε για ύπνο. Αφήστε την να δράσει όλη τη νύχτα και ξεπλύνετε με ζεστό νερό το επόμενο πρωί.
Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να εφαρμόσετε αιθέριο έλαιο τριγωνέλλας στις περιοχές που επιθυμείτε.
Διαφορετικά, μπορείτε να ετοιμάσετε τσάι με σπόρους τριγωνέλλας, να το αφήσετε να κρυώσει και να το χρησιμοποιήσετε για το ξέβγαλμα ή να το προσθέσετε σε άλλες θεραπείες για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά τους.

10. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι ένα ακόμη μεγάλο όπλο κατά της γήρανσης του δέρματος. Τα λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας στο ελαιόλαδο διαθέτουν εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και Ε, οι οποίες καταπολεμούν τις βλάβες του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν επίσης την παραγωγή κολλαγόνου.

Τι να κάνετε:



Κάνετε μασάζ στις περιοχές που επιθυμείτε με κυκλικές κινήσεις, για περίπου 5 λεπτά.
Αφήστε το ελαιόλαδο να διεισδύσει στο δέρμα σας χωρίς να το ξεπλύνετε.
Εφαρμόστε αυτή τη θεραπεία πρωί και βράδυ.
Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο και σε άλλες θεραπείες ή να το αναμείξετε με μέλι για να δημιουργήσετε μια μάσκα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 2-3 φορές την εβδομάδα.

11. Διαχείριση του άγχους

Η διαχείριση των επιπέδων του στρες είναι μια από τις πιο σημαντικές θεραπείες που πρέπει να εξετάσετε όταν πρόκειται για τη γήρανση του δέρματος. Το χρόνιο στρες τείνει να επιταχύνει την εμφάνιση βλαβών από ελεύθερες ρίζες και επίσης να διασπά το κολλαγόνο αναστέλλοντας την παραγωγή του.

Τι να κάνετε:

Μάθετε να χρησιμοποιείτε τεχνικές διαχείρισης του στρες.
Η άσκηση, όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία, το περπάτημα και η γιόγκα μειώνουν σημαντικά το άγχος.

12. Επαρκής ύπνος

Η μάχη κατά της γήρανσης του δέρματος μπορεί να ενισχυθεί πολύ όταν κοιμάστε αρκετά. Ο ύπνος δεν βοηθά μόνο στη μείωση των επιπέδων του άγχους, αλλά προωθεί επίσης όλα τα συστήματα του σώματός σας να λειτουργούν στα υψηλότερα επίπεδα, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται το δέρμα σας για να διατηρηθεί υγιές.

Τι να κάνετε:

Τηρείστε τις απαραίτητες ώρες ύπνου για την ηλικία σας.

13. Βελτιωμένη διατροφή

Η βελτίωση της διατροφής σας είναι επίσης μια απαραίτητη θεραπεία, η οποία θα έχει κρίσιμη επίδραση στην αποφυγή της γήρανσης του δέρματος. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Ε είναι όλα εξαιρετικά για την προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, βοηθούν να απαλλαγείτε από τις ελεύθερες ρίζες και παρέχουν τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά στο δέρμα. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα κάνουν θαύματα στην υγεία του δέρματός σας.

Τι να κάνετε:

Αλλάξτε το λάδι μαγειρέματος με ελαιόλαδο, λάδι καρύδας ή σησαμέλαιο.
Μάθετε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνες A, C και E και προσπαθήστε να τις εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή.
Προσθέστε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας.

14. Σταματήστε το κάπνισμα

Εάν είστε καπνιστής και θέλετε να απαλλαγείτε από τα προβλήματα γήρανσης του δέρματος, τότε σταματήστε να καπνίζετε. Το κάπνισμα προκαλεί τεράστια ζημιά, όχι μόνο εισάγοντας περισσότερες ελεύθερες ρίζες και τοξίνες στην κυκλοφορία του αίματός σας, αλλά αναστέλλοντας επίσης την παραγωγή κολλαγόνου.

Τι να κάνετε:

Κόψτε το κάπνισμα αμέσως.
Ζητήστε κάποια βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα.

15. Προστασία από τις ακτίνες UV

Ένα από τα πιο επιβλαβή στοιχεία στη γήρανση του δέρματος προέρχεται από τις ακτίνες UV. Οι ακτίνες UV ξηραίνουν την επιδερμίδα, περιορίζουν την παραγωγή κολλαγόνου και προκαλούν βλάβη στο δέρμα όταν εκτίθεστε στον ήλιο για πολλές ώρες.

Τι να κάνετε:

Περιορίστε την έκθεσή σας στον ήλιο κατά τις ώρες της ημέρας που η υπεριώδης ακτινοβολία είναι πιο δυνατή.
Εφαρμόστε αντιηλιακή προστασία κάθε φορά που βρίσκεστε στον ήλιο για παρατεταμένες χρονικές περιόδους ή ακόμα και μικρότερες χρονικές περιόδους, όταν ο ήλιος είναι πιο έντονος.
*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.

ΠΗΓΗ: truelife.gr

[ads2]

Διαβάστε περισσότερα...
Loading...
Loading...