Παρέδωσε μαθήματα στιλ στην παραλία η Αθηνά Οικονομάκου: Το μαγιό της είναι η απόλuτη τάση για το καλοκαίρι ’22
Η Αθηνά Οικονομάκου μπορεί να είναι μανούλα δύο παιδιών, ωστόσο διαθέτει μία εξαιρετικά καλλίγραμμη σιλουέτα, την οποία φροντίζει να διατηρεί με συστηματική γυμναστική και σωστή διατροφή.
Η ηθοποιός και επιχειρηματίας είναι ιδιαίτερα ενεργή στα social media και πολύ συχνά μοιράζεται με τους followers της στιγμές της καθημερινότητάς της.
Παράλληλα, μέσα από τα social media παρουσιάζει τα νέα της ρούχα στις γυναίκες που την ακολουθούν, και τους δίνει έμπνευση για τις ενδυματολογικές επιλογές που υπάρχουν.
Πρόσφατα, μάλιστα, μαζί με την φίλη και συνέταιρό της, Μαίρη Συνατσάκη, κυκλοφόρησαν τη νέα τους συλλογή με ρούχα για το καλοκαίρι του 2022, η οποία κάνει θραύση.
Στην τελευταία της ανάρτηση στο Instagram, η επιχειρηματίας παρουσίασε στους διαδικτυακούς φίλους της, ένα μαγιό από την καλοκαιρινή κολεξιόν του Project soma, το οποίο είναι η απόλυτη τάση για το καλοκαίρι του 2022.
Η Αθηνά Οικονομάκου φόρεσε την απόλυτη τάση του καλοκαιριού
Η δίαιτα που ακολουθεί η Αθηνά για να έχει αυτό το κορμί
Η γνωστή ηθοποιός μιλώντας για τη διατροφή που ακολουθεί είχε αποκαλύψει: «Να φάω πλούσιο πρωινό, μεσημεριανό σε κανονική ποσότητα, όχι μπουκίτσες, ανδρικό πιάτο δηλαδή, απογευματινό και κανονικό δείπνο. Αν χάσω ένα γεύμα, μπορεί να χάσω και μισό κιλό», έχει πει.
Τα γλυκά αν και της αρέσουν, σπάνια τα αποζητάει, ενώ αποφεύγει το junk food και τα φαγητά που συνοδεύονται από βαριές σάλτσες.
Το διατροφικό της μενού βασίζεται στη μεσογειακή διατροφή και σε συνταγές που της αρέσουν για να χάσει πρωτίστως λίπος, περιορίζοντας σημαντικά τη ζάχαρη, τον καφέ, τα τηγανητά και το αλκοόλ.
Επιπλέον φροντίζει να καταναλώνει άφθονο νερό, αλλά και φυσικούς χυμούς. Όσον αφορά τη γυμναστική, αν και δεν δηλώνει φανατική οπαδός, το pilates και η aerial yoga έχει διαπιστώσει πως της ταιριάζουν απόλυτα. «Όταν πηγαίνω, περνάω καλά. Μέχρι να πάω έχω θέμα. Μάλιστα, το κίνητρό μου για να πάω είναι ότι ντρέπομαι που θα με περιμένει η γυμνάστρια…».
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι και 1 μπανάνα. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι βραστό με βραστά λαχανικά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι με μέλι. ΒΡΑΔΙΝΟ: Χορτόσουπα με τυρί και ψωμί ολικής άλεσης.
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης και μια φέτα τυρί του τοστ. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Στήθος κοτόπουλο βραστό με βραστά λαχανικά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι με μέλι. ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόσουπα με λαχανικά και μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης.
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα με 2 φρυγανιές ολικής άλεσης και 1 κ.γ. ταχίνι. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψητές ή βραστές πατάτες με τόνο και σαλάτα με πράσινα λαχανικά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ανάλατους ξηρούς καρπούς. ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 ντάκο με ντομάτα τριμμένη και φέτα.
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 γιαούρτι με 3 κ.σ. βρώμη και ώ αποξηραμένα φρούτα. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Δημητριακά με γάλα. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 μέτρια μπιφτέκια μοσχαρίσια (150 γρ.) με 1,5 φλιτζάνι κινόα με λαχανικά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών και ένα ποτήρι γάλα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Ομελέτα με 2 αυγά με κατίκι ή ανθότυρο και λαχανικά.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης και ένα τοστ με τυρί. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο εποχής. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψητή μπριζόλα με καρότα και ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι με μέλι. ΒΡΑΔΙΝΟ: Μισή μερίδα του μεσημεριανού.
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: Βραστό αυγό με ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα όσπρια ή λαδερά. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και έναν φυσικό χυμό. ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόσουπα με φρέσκα λαχανικά.
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και δημητριακά ολικής άλεσης. ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο και 2 πολύσπορα κριτσίνια. ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ζυμαρικά με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα και 1 κομμάτι τυρί. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ανάλατους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόπουλο μαγειρεμένο στον ατμό με λαχανικά.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πηγή