Πότε το άγχος ξεπερνά τα όριά του; Τα 3 σημάδια που δείχνουν ότι ίσως πρόκειται για αγχώδη διαταραχή

Το άγχος είναι ένας φυσιολογικός και χρήσιμος μηχανισμός. Όμως, όταν γίνεται μόνιμος «συνοδοιπόρος» και όχι περιστασιακή αντίδραση, ενδέχεται να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία. Η αγχώδης διαταραχή είναι πλέον ένα από τα πιο συχνά ψυχολογικά προβλήματα παγκοσμίως, με αυξητική τάση κυρίως μετά την πανδημία.

Τρία ενδεικτικά συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

1. Όταν ο φόβος σας κρατά πίσω

Αποφεύγετε συστηματικά κοινωνικές εκδηλώσεις, επαφές ή εξόδους που παλαιότερα σας ευχαριστούσαν; Αυτό δεν είναι απλώς αμηχανία – είναι σημάδι ότι το άγχος αρχίζει να περιορίζει τη ζωή σας.

Η αποφυγή ίσως μοιάζει με προσωρινή λύση, αλλά στην πραγματικότητα διαιωνίζει την αίσθηση αδυναμίας και σας παγιδεύει σε έναν κύκλο απομόνωσης. Το άγχος, όταν αφεθεί ανεξέλεγκτο, μετατρέπεται σε καθημερινό εμπόδιο.

2. Το σώμα αντιδρά πριν από εσάς

Τα σωματικά συμπτώματα είναι η σιωπηλή κραυγή του οργανισμού: ταχυπαλμία, ιδρώτας, σφίξιμο στο στομάχι, κρίσεις πανικού – όλα δείχνουν ότι ο οργανισμός βρίσκεται σε διαρκή κατάσταση συναγερμού, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.

Η παρατεταμένη έκκριση κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, εξασθενεί το ανοσοποιητικό και επιβαρύνει την υγεία συνολικά. Αντίδοτο σε αυτή την ένταση; Η ήπια φυσική άσκηση, η χαλάρωση και η σταθερή ρουτίνα.

3. Μια διαρκής αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά

Ίσως το πιο ύπουλο σύμπτωμα: η αδιάκοπη ανησυχία χωρίς σαφή αιτία. Όλα δείχνουν να πηγαίνουν καλά, αλλά μέσα σας παραμένει ένα αίσθημα κινδύνου ή εσωτερικής ανησυχίας. Συχνά συνοδεύεται από αϋπνία, έλλειψη συγκέντρωσης και νοητική υπερδιέγερση.

Σε πολλές περιπτώσεις, η ρίζα αυτού του άγχους εντοπίζεται σε παλαιότερα τραύματα – συναισθηματικές ελλείψεις, παραμέληση ή κακοποίηση, που έχουν αφήσει ανεπίλυτα αποτυπώματα στο νευρικό σύστημα.

Η απόπειρα να αγνοήσουμε το άγχος, να το καταπνίξουμε ή να «συνηθίσουμε» την παρουσία του, συχνά οδηγεί στην επιδείνωσή του. Αντίθετα, η συνειδητή παρατήρηση και αναγνώριση των συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα προς την αποφόρτιση και τη θεραπεία.

Το άγχος δεν είναι εχθρός – είναι σήμα ότι κάτι χρειάζεται προσοχή και φροντίδα. Με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορεί να μετατραπεί από εμπόδιο σε πολύτιμο οδηγό αυτογνωσίας.