Έχασε 44 κιλά σε 10 μήνες χωρίς φάρμακα για απώλεια βάρους και αποκαλύπτει πώς τα κατάφερε – Οι 3 συμβουλές της
Μια γυναίκα αποκάλυψε πώς έχασε περίπου 44 κιλά μέσα σε δέκα μήνες, χωρίς να καταφύγει στη βοήθεια των ενέσιμων φαρμάκων για την απώλεια βάρους.
Μια μητέρα από τη Βρετανία, η Λούσι, μοιράστηκε στο TikTok της το εντυπωσιακό ταξίδι για την απώλεια βάρους και τις τρεις τοπ συμβουλές της για να χάσεις κιλά.
Το viral βίντεο, που έχει συγκεντρώσει πάνω από 849.000 προβολές, άφησε πολλούς από τους followers της άναυδους με την απίθανή μεταμόρφωσή της. Απαντώντας σε ερωτήσεις στα σχόλια, η Λούσι αποκάλυψε ότι ξεκίνησε πρόγραμμα γυμναστικής την 1η Σεπτεμβρίου 2024.
Οι 3 συμβουλές της για απώλεια βάρους
Η ίδια αποδίδει την απώλεια βάρους της σε τρεις υγιεινές συνήθειες: διατροφή με θερμιδικό έλλειμμα, 10.000 βήματα την ημέρα και προπόνηση με βάρη.
Αποκάλυψε ότι φροντίζει να καταναλώνει 180 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, καθώς και 27-30 γραμμάρια φυτικών ινών.
Όσον αφορά το περπάτημα, τόνισε τη σημασία των 10.000 βημάτων την καθημερινά.
@lucy52915 @TrainwithAldine with the help of the best coach there ever is ❤️#fyp #fitnessmotivation #fitness #motivation #weightlosstransformation #weightlossjouney ♬ Ill Do It MySelf – conan
Παράλληλα, αποκάλυψε ότι πλέον είναι φανατική της γυμναστικής και γυμνάζεται τέσσερις φορές την εβδομάδα, κάνοντας δύο προπονήσεις εστιασμένες στους γλουτούς, μία full body και μία για το πάνω μέρος του σώματος.
Η Λούσι απέδωσε την πιο λεπτή και γραμμωμένη σιλουέτα της στη συνέπεια και στην προοδευτική υπερφόρτωση, μια αρχή της προπόνησης που βασίζεται στη σταδιακή αύξηση των απαιτήσεων στο σώμα κατά την άσκηση, ώστε να συνεχίζεται η βελτίωση της δύναμης, της μυϊκής ανάπτυξης και της αντοχής.
Λιγότερο από έναν χρόνο από την έναρξη της προσπάθειάς της για καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση, η Λούσι έχει φτάσει στο επιθυμητό βάρος και δηλώνει ότι δεν θέλει να χάσει άλλα κιλά.
Πολλοί χρήστες την επαίνεσαν για τη μεταμόρφωσή της, ενώ άλλοι ζήτησαν tips για το πώς να ξεκινήσουν τη δική τους πορεία προς την απώλεια του περιττού βάρους.
Δείχνεις απίστευτη! Έχεις κάποια συμβουλή; Εγώ δυσκολεύομαι πραγματικά με το θερμιδικό έλλειμμα, δεν μπορώ να το εξηγήσω αλλά με κάνει να τρώω πολύ ανθυγιεινά. Αλλά την ίδια στιγμή, δεν θέλω να πληρώνω ακριβές συνδρομές έγραψε ένας χρήστης.
Η Λούσι απάντησε: Κάνε το θερμιδικό έλλειμμα αλλά δώσε έμφαση στην πρωτεΐνη! Εγώ τρώω 180 γρ. την ημέρα και 27-30 γρ. φυτικές ίνες! Στη συνέχεια, βάρη και 10.000 βήματα την ημέρα. Συνέχισε κορίτσι!.
Άλλος χρήστης ρώτησε: Μπορώ να σε ρωτήσω τι προπόνηση με βάρη έκανες; Το έχεις πετύχει τέλεια, δείχνεις πολύ γραμμωμένη. Δείχνεις απίστευτη, μπράβο σου, δεν είναι εύκολο.
Η Λούσι απάντησε: Τέσσερις φορές την εβδομάδα. Δύο προπονήσεις με έμφαση στους γλουτούς, μία full body και μία upper body.
Δεν παίρνω Mounjaro! Θερμιδικό έλλειμμα, περπάτημα και βάρη, πρόσθεσε η ίδια.
Πηγή