Υποφέρετε από αϋπνίες; Δοκιμάστε αυτόν τον χυμό πριν τον ύπνο και δείτε διαφορά από την πρώτη νύχτα

Ξυπνάτε μέσα στη νύχτα ή δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε; Πριν στραφείτε σε χάπια, δοκιμάστε αυτήν τη φυσική συνταγή που ηρεμεί το νευρικό σύστημα και προάγει τον βαθύ, ήσυχο ύπνο. Φτιάχνεται σε 2 λεπτά με υλικά που έχετε ήδη στο σπίτι.

Το πρόβλημα του σύγχρονου ύπνου

Στην εποχή του άγχους, της υπερδιέγερσης και των οθονών, ο ποιοτικός ύπνος έχει γίνει πολυτέλεια. Χιλιάδες άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πριν καταφύγετε σε φαρμακευτικές λύσεις, υπάρχει μια φυσική, αποδεδειγμένα αποτελεσματική εναλλακτική.

Ο χυμός που χαλαρώνει σώμα και μυαλό

Ο χυμός που προτείνουμε είναι φυσικός, ήπιος και ηρεμιστικός, χάρη στις ουσίες που περιέχουν τα συστατικά του. Το μυστικό του είναι η συνδυαστική δράση τροφών μελατονίνης, μαγνησίου και φυσικών αντιοξειδωτικών.

Υλικά που θα χρειαστείτε:

1 φλιτζάνι χυμό κερασιού (ιδανικά βύσσινο ή tart cherry)

1/2 μπανάνα

1 κουταλάκι μέλι

1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό ή φυτικό γάλα

(προαιρετικά) 1/4 κουταλάκι μοσχοκάρυδο ή κανέλα

Γιατί λειτουργεί

Χυμός κερασιού

Περιέχει φυσική μελατονίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση του πριν τον ύπνο μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς.

Μπανάνα

Πηγή μαγνησίου και καλίου, βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.

Μέλι

Σταθεροποιεί τα επίπεδα ινσουλίνης και διευκολύνει τη μεταφορά της τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο, βασικό πρόδρομο της σεροτονίνης και μελατονίνης.

Πώς να τον ετοιμάσετε

Πολτοποιήστε την μπανάνα σε ένα μπλέντερ.

Προσθέστε τον χυμό κερασιού, το μέλι και το ζεστό νερό ή φυτικό γάλα.

Αν θέλετε, προσθέστε και λίγο μοσχοκάρυδο ή κανέλα.

Ανακατέψτε καλά και πιείτε το 30-40 λεπτά πριν τον ύπνο.

Μικρές συμβουλές για καλύτερο αποτέλεσμα

Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης 6 ώρες πριν τον ύπνο.

Χαμηλώστε τα φώτα και περιορίστε την έκθεση σε οθόνες.

Πιείτε τον χυμό καθημερινά για 5-7 ημέρες για να δείτε διαφορά.

Ο ύπνος είναι βασικό θεμέλιο της υγείας και της ψυχικής ευεξίας. Πριν στραφείτε σε υπνωτικά σκευάσματα, δώστε μια ευκαιρία σε αυτή τη φυσική λύση. Ο χυμός αυτός μπορεί να γίνει ο πιο ήπιος και αποτελεσματικός σύμμαχος στον βραδινό σας ύπνο.